자몽크러쉬

식습관 및 생활습관이 서구화 되면서

노년층 뿐 아니라 젊은층에서도

무릎통증을 겪는분들이 많으실거에요~

그래서 오늘 준비한 내용은

바로 무릎에 좋은 음식 이랍니다!

알아두셨다가 앞으로 식탁이 자주 올리시길 바래요 ^^

대표적인 무릎에 좋은 음식 이것을 생각하셨을거 같은데요

바로 멸치랍니다~

칼슘의 제왕이라는 별명이 붙을만큼

캄슘이 풍부해 뼈건강에 좋아요

그래서 대표적 관절질환인 골다공증 예방에 굿~

특히 오메가3는 관절염증 케어에 도움이 크다고 하니 

관절안좋으신 분들 미리미리 멸치 드시길 바래요

무릎에 좋은 음식 두번째! 바로 콩

콩에는 식물성 단백질이 풍부하면서

동시에 칼슘이 다량 들어있다는 사실

동물성 단백질에 비해 지방이 많지 않아서

다이어트시 부족한 칼슘을 콩으로 채워도 좋을듯하네요

세번째 무릎에 좋은 음식 부추!

저도 처음안 사실인데요

부추에 함유되어 있는 MSM 성분이

관절건강에 도움을 준다고 하네요~

특히 염증관리에 좋아 통증완화시키는데

일정부분 도움이 된다고해요

마지막 무릎에 좋은 음식 등푸른생선!

등푸른생선 하면 고등어, 꽁치등 흔히 볼 수 있죠

특히 이러한 등푸른생선에는 DHC,오메가3 성분이

풍부하다고 알려져 있어요

그래서 두뇌발달에 도움을 준다고 알고 있었는ㄷ

이 성분은 바로 관절건강에도 톡톡한 효과를 발휘한답니다!

무릎에 좋은 음식 딱 기억했다가

장보실때 한가지쯤은 꼭 요리해보시기~~!

편의점 음료 추천 모과생강

특히 겨울에 잘 사먹어요~~

모과와 생강이 감기에 좋다는건 아시죠

물론 음료수라서 효과가 있을진 의문이지만

맛있어서 먹게되요~

편의점 음료 추천 모과 특유의 새콤함이 좋더라구요!

생강맛이 쎄지않고 달달해요~

시원한것보다 온장고에 넣어논게 더 좋아요

요건 따뜻하게 즐기시는거 추천

280ml 이네요~ 병이 꽤 커요

사면 꼭 쥐면서 손좀 녹이고

그 다음 음료를 드링킹~~

편의점 음료 추천 겨울에 마시면 더 좋은 모과생강

음료수기 때문에 거의 맛이 달달해요~

거기에 오묘한 모과의 향이 매력적!

요론 스타일 음료 좋아하시면

모과생강 편의점 음료 추천드려요~~

사과 칼로리 상식으로 알아두세요 :)

다이어트 대표 과일로 선호하는 사과 칼로리

참고해서 현명한 다이어트 해보세요!

일단 사과 칼로리 100g당 / 57cal 이라고 해요

나름 저칼로리에 속하는 편이에요

그리고 다이어트시 원활한 배변활동을 도와줄 수 있는

섬유질이 풍부해요

달달한 맛에 왠만하면 호불호 없는거 같아요

사과 칼로리 이렇게 낮다고는 하지만

과유불급 많이 섭취하면 안좋기 때문에

적정량을 지켜주세요!

요즘 꽂힌 공차 딸기 말차밀크티 !!

색감 자체가 넘 예쁘구요

맛도 좋답니다~~

일단 시선을 사로잡아 마셔봤는데

성공했어요~~

공차 딸기 시즌 메뉴로 나온건데요~~

앞으로 쭉 있었으면 좋겠어요~

사실 공차는 몇번 안가보고

다른 카페만 갔었거든요~~

주변에 없기도 하고 밀크티맛을 잘 몰랐는데

최근에 마셔보고 반했다는거~~

다른 공차 메뉴도 얼른 섭렵하고 싶네요~~

공차 딸기 시즌 메뉴 행사도 하고 있는거 같던데~~

확인해 보시구요

요기도 스템프 적립이 되더라구요~

스템프적립과 티멤버십 할인이 있는데

중복 적용은 안되고 택일이라

저는 티멤버십 할인을 받았어요~~

할인율이 10%로 높아서 요걸루~~

어쩜 색감들이 다 예쁘고

마셔보고 싶게 사진을 찍어놨어요~~

공차 딸기 말차밀크티에 빠져서

이 메뉴만 고수하고 있는데

다른거 맛도 봐야겠어요~

공차 딸기 말차밀크티 더 맛있게 마시는방법

밀크폼을 잘 섞어주는것!

별거없죠~ ㅎㅎ

저는 펄을 추가했어요~~

쫀독 씹히는 이맛

역시 밀크티에 펄이 빠져서는 안되요~~

짤쪼름하면서 부드러운 밀크폼과

말차 달달한 딸기의 만남~

꽤 조화롭더라구요!!

공차 딸기 말차밀크티 티멤버쉽할인받아

더 저렴하게 마실수 있어 더더 굿~~

자몽 효능 하면 떠오르는것은

바로 다이어트 과일이라는 이미지에요~

그만큼 칼로리는 낮으면서

영양은 알차게 들어있답니다~

대부분 수분으로 이루어져 있구요

맛을 약간 씁슬한것이 특징이에요

다이어트시 왜 자몽 효능을 찾을까요

이유는 있답니다

식욕억제 및 디톡스 효곽 있다고해요

때문에 자몽섭취시 나쁜콜레스테롤을 낮춰주고

비타민이 가득해 피부미용에도 아주 좋답니다~

자몽 효능 활성산소 및 독소, 노폐물을 배출하면서

성인병등 건강 지킴이 과일로 부를수 있겠네요~~

요즘에는 다양한 요리에 활용하고 있죠

대표적으로 자몽을 쉽게 섭취하는 방법과

똑똑하게 마시는 방법은

바로 주스로 갈아 마시는거에요~

자몽 효능을 그대로 느끼시려면

착즙보다는 갈아서 식이섬유를 섭취하는 형태로

드시는것을 추천드려요~~!

특유의 새콤하고 씁쓸한 맛이 매력적인

붉은과일 자몽~

건강하게 섭취해 자몽 효능 그대로 느껴보세요~~

벤또~ 이름은 많이 들어봤는데

처음 맛을 봤어요~~

꽤 푸짐한 양에 깔끔해서 좋더라구요!!

제가 주문한건 튀긴닭이 올려진 벤또였어요~

바삭바삭~ 역시나 갓 튀겨서 그런지

식감이 좋더라구요~~

튀긴닭이 꽤 많이 올라가 있었어요~

벤또 내용물을 살펴보면

메인 메뉴에 여러종류의 반찬들이

조금씩 올라가 있어요~

모두 섞어 먹어도되고

각각 떠서 먹어도 되고~

저는 따로 국밥 스타일이라

섞어먹지는 않았어요~

벤또 한그릇 먹으니 배가 부르더라구요~

일본가정식 먹으로 간거였는데

생각지도 못하게 벤또를 먹게됬네요

근데 의외로 맛있어서 후회없네요~

영등포카페 음료시키니 케익을 덤으로 주더라구요!!

어디갈까 하다가 케익준다니

요기로 혹해서 고고했죠~

역시나 주말이고 자리는 만석

어찌어찌 한자리가 남아서 앉았어요~

영등포카페 저는 아몬드라떼를 시켰어요~

견과류 이런것을 좋아하다보니

아몬드가 들어간 라떼 어떨지 궁금하더라구요!!

꽤 양이 많아서 오 !! 이랬는데

맛이 좀 밍밍.. ㅠㅠ

영등포카페 케익종류 여러가지였는데

저는 티라미수로 ~

맛은. 덤으로 주는거니 크게 기대하지는 말기..

그래도 맛있게 슥슥 떠서 먹었답니다

바나나 칼로리 효능까지 같이 알아가세요 :)

다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있죠~~!!

다양한 바나나 효능과 달콤한 맛으로

사계절 내내 맛볼 수 있는 바나나 칼로리가

얼마인지 아시고 드시나요?

의외로 꽤 열량이 나가더라구요!!

바나나 칼로리는 100g 당 약 92Kcal

크기와 무게에 따라 다르겠지만

100g이라고 하면 약 1개정도라고 하네요~~

이렇게 바나나 칼로리가 의외로 높지만

많은 분들이 다이어트시 활용하는 이유는

바로! 포만감이 높기때문이에요

바나나 칼로리가 높지만

바나나 효능이 다이어트에 충분히 도움되기 때문에

많은분들한테 사랑은 받는거 같아요~

체중감량시 식이조절을 하다보면

아무래도 변비에 시달릴 수 밖에 없는데

바나나에는 식이섬유가 풍부해

변비해소에 도움을 준답니다!

또한 바나나 효능은 높은 포만감과

다량의 칼륨을 함유하고 있어

노폐물을 배출시켜 효과를 높여준답니다

샐러드, 스무디 등 쓰임이 다양해

질리지 않고 꾸준히 먹을 수 있어요

달콤한 맛에 하루에 몇개라도 먹을수 있을것 같은데

적정량을 넘어서면 바나나 칼로리 높기때문에

오히려 독이 될수 있으니 조절해서 드시길 바래요 :)

한동안 영어회화에 꽂혀서

열심히 강의듣고 공부했더랬죠~

요즘에는 한풀 꺾였는데

그래도 포기하지 않을거에요!!

왕초보라 영어회화책 고르는데 고민무진장 했어요ㅠ

그러다 알게된 일빵빵기초 영어회화책

기초부터 차근차근 단계별로 진도가 나가서

왕초보도 쉽게 배울수 있어요!!

예전에는 문장하나 만드는것도 힘들었는데

지금은 정말 간단한 문장은 만들수 있답니다~~

영어회화책 일빵빵 강의는 무료라서

다운받아서 지하철에서, 길가다가 매일 몇강씩

듣고 그랬답니다~~

강의를 넘 재밌게 해주셔서

듣는데 지루하지 않았어요~

왕초보도 영어잘 할 수 있도록 쉽게 가르쳐준답니다

영어회화책 이건 1권 2강 사진이에요~

정말 기초적인 단어들로 이루어져 있지만

일상회화에 중요한것들 이에요~

막상 입으로 말하라고 그럴땐 생각안날때가 있는데

이렇게 기초부터 훈련해서

바로바로 입으로 나오게끔 하는거죠~

처음에는 쉽다가 나중에는 점점 다양한

변화로 어려운 문장까지 만들수 있어요~

지금 안들은지 꽤 됬는데 ㅠ

다시 시작해보려구요!!

영어회화책 일빵빵으로 왕초보도 쉽게 공부하고 있답니다:)

연신내 술집이 많고 밥집은 많이 없는거 같아서 아쉬웠는데ㅠ

맛난 연신내 밥집을 발견했어요!! 남도미가식당

청구성심병원 골목 라인에 있답니다~~

연신내 밥집 깔끔하고 푸짐한양 대비 가격도 저렴해서 만족!!

점심때 먹으면 아주 좋을듯 해요~~

연신내 밥집 남도미가식당 메뉴입니다~~

저희는 고등어구이+된장찌개

제육볶음+된장찌개를 주문하였답니다!!

메뉴는 여느식당 메뉴와 비슷해요~

연신내 밥집 주문한 음식이 나왔어요~~~

와우! 고등어가 한마리가 뙇!!

살도 통통하고 비리지도 않고~ 좋더라구요

그리고 제육볶음에 고기도

부드럽고 맛있었구요~

반찬들도 오래전에 만들지않고

바로만든 신선한 느낌을 받았어요~

특히 요 된장찌개!!

오래 끓이면 야채들이 물러지는데

금방 끓여서 아삭하고 넘 좋았답니다~~

연신내 밥집 남도미가식당 다음에도 또 와야지 했어요~