식습관 및 생활습관이 서구화 되면서
노년층 뿐 아니라 젊은층에서도
무릎통증을 겪는분들이 많으실거에요~
그래서 오늘 준비한 내용은
바로 무릎에 좋은 음식 이랍니다!
알아두셨다가 앞으로 식탁이 자주 올리시길 바래요 ^^
대표적인 무릎에 좋은 음식 이것을 생각하셨을거 같은데요
바로 멸치랍니다~
칼슘의 제왕이라는 별명이 붙을만큼
캄슘이 풍부해 뼈건강에 좋아요
그래서 대표적 관절질환인 골다공증 예방에 굿~
특히 오메가3는 관절염증 케어에 도움이 크다고 하니
관절안좋으신 분들 미리미리 멸치 드시길 바래요
무릎에 좋은 음식 두번째! 바로 콩
콩에는 식물성 단백질이 풍부하면서
동시에 칼슘이 다량 들어있다는 사실
동물성 단백질에 비해 지방이 많지 않아서
다이어트시 부족한 칼슘을 콩으로 채워도 좋을듯하네요
세번째 무릎에 좋은 음식 부추!
저도 처음안 사실인데요
부추에 함유되어 있는 MSM 성분이
관절건강에 도움을 준다고 하네요~
특히 염증관리에 좋아 통증완화시키는데
일정부분 도움이 된다고해요
마지막 무릎에 좋은 음식 등푸른생선!
등푸른생선 하면 고등어, 꽁치등 흔히 볼 수 있죠
특히 이러한 등푸른생선에는 DHC,오메가3 성분이
풍부하다고 알려져 있어요
그래서 두뇌발달에 도움을 준다고 알고 있었는ㄷ
이 성분은 바로 관절건강에도 톡톡한 효과를 발휘한답니다!
무릎에 좋은 음식 딱 기억했다가
장보실때 한가지쯤은 꼭 요리해보시기~~!
